贵宾骨架大就说明好吗？
一、什么是骨量？ 骨量（Bone Quantity），简单说就是骨骼的重量，衡量指标是“绝对骨密度”和“相对骨密度”。二者的区别在于单位体重的骨含量不同，前者是实际测量每个骨头含有钙的体积，后者是测量身体每1千克体重所含的骨含量。例如，同一个体的股骨和中轴骨的骨量通常不相同。
三、为什么要有充足的骨量呢？ 因为人体所有的运动都是来自骨骼的运动——无论是简单的爬行还是复杂的跑步、跳跃，都离不开骨骼的作用。如果缺乏足够的骨量，就像汽车没油一样，人体也会失去运动的来源。 充足的骨量能够承受住肌肉压力，肌肉通过收缩可以牵拉骨关节，产生运动；同时，充足的骨量还能够保护骨骼不会过于脆弱，防止骨折。
四、如何看自己的骨量是否充足呢？ 很简单，看看自己的X光片就可以知道大概了。正常人的椎骨有4个生理弯曲，如果您的X线片显示脊椎没有生理弯曲或者一个脊椎椎体比另一个矮很多，就说明你的脊柱缺乏骨量，也就是骨质疏松了。
五、吃什么能补骨？ 其实我们日常吃的食物中，大部分都能够提供矿物质和维生素，只要做到荤素搭配、营养均衡，一般来说是不会出现缺钾、缺钙的情况的。 当然也有些食物能加速矿物元素的吸收，比如维生素K能增加钙质吸收，维生素C能增强骨骼强度等。在补充钙质的同时，也要多吃含维生素K、维生素C丰富的蔬菜、水果。 常见富含钙的食物有牛奶、酸奶、奶酪等乳类制品；豆浆、豆腐等豆制品；鸡蛋、鸭蛋等蛋类；虾米、海带、紫菜、鱼类等水产品；以及黑芝麻、蘑菇、芥菜、苋菜、菠菜、韭菜、雪里蕻、香菜、蒜苗等食物。
六、怎么锻炼可以获得充足的骨量？ 获得满意的骨质量与促进骨量增长的体育锻炼是分不开的。 经常参加体育锻炼，尤其是那些需要不断改变姿势和运动类型的体育锻炼，如跳绳、跳舞、乒乓球、羽毛球等对骨骼健康很有益。
坚持体育运动不仅可以增强体质，还能有效预防骨质疏松症的发生。因为运动会刺激骨骼中的神经，从而激活骨细胞，起到改善骨骼功能的作用。对于中年人来说，每天坚持30分钟的剧烈运动，可以有效减少骨质流失，预防骨质疏松。 对中老年人来说，有氧运动是提高骨骼代谢活动的重要方式。